Gymnastik bei Krampfadern der unteren Extremitäten

Varizen der unteren Extremitäten ist eine ziemlich häufige Erkrankung, vor allem bei älteren Frauen. Die Behandlung der Krampfadern sollte umfassend sein. Eine der wichtigsten Komponenten sein — bei Krampfadern handelt es sich um übungen, die ausgeführt werden sollen, in übereinstimmung mit allen Vorschriften. Wir betrachten Sie Ausführlicher. Aber zuerst müssen Sie etwas sagen über die Krankheit.

Wie Sie feststellen Varizen

Varizen der unteren Extremitäten

Symptome von Krampfadern sind hell genug, und es ist einfach zu diagnostizieren. Die wichtigsten Merkmale der Krankheit sind folgende:

  • Schmerzen in den unteren Extremitäten;
  • geschwollene am Ende des Tages die Füße;
  • Dichtung Venen und Ihre Vorwölbung auf der Haut der Füße;
  • die Erwerbung der bläulichen Schattierung der Haut der Beine;
  • das ständige Gefühl der schwere.

Schon mindestens eines dieser Merkmale ist ein Grund, Alarm zu schlagen. Varizen führt nicht nur zu Unbehagen in den Beinen — er kann auf Grund von umfangreichen Krampfadern, Durchblutungsstörungen, Entwicklung von Thrombose und Thrombophlebitis. Wenn nicht die Krankheit zu behandeln, geschwollene Blutgefäße können platzen und Blutungen zu provozieren. Es gibt sogar Fälle Todesfälle aufgrund von Blutungen vor allem in fortgeschrittenen Fällen von Krampfadern.

In der Regel sollte die Behandlung integriert und umfasst solche Methoden:

  • Anwendung von Arzneimitteln;
  • Salben und Cremes für den Außeneinsatz;
  • Vitamine;
  • Spezielle übungen von Krampfadern an den Beinen.

Das primäre Ziel der Therapie — die Verbesserung der Blutgefäße. Gesunde Gefäße helfen, warnen eine Anzahl von Problemen mit Krampfadern und mit einer Reihe von anderen Krankheiten.

Die Wirksamkeit der übungen für Krampfadern

Übungen bei Krampfadern der unteren Extremitäten helfen, die die normale Zirkulation von Blut und Lymphe. Sie tragen dazu bei, dass in den Beinen nicht mehr auflaufen und Flüssigkeit stagnieren. Dies reduziert den Druck auf die Venen und normalisiert den Zustand.

Auch geschieht die Wiederherstellung der Zufluss des arteriellen Blutes, Stimulation des Tonus der Blutgefäße in den unteren Extremitäten. Wien gewinnen, die verlorene Elastizität und behandelt und heilt. Gymnastik hilft bei Krampfadern zu beseitigen venöse Netz und Sternchen der betroffenen Gefäße an den Beinen. Verbesserung der peripheren Durchblutung hilft, den Zustand zu verbessern, wie der unteren Extremitäten und des ganzen Körpers.

Dabei sind die übungen bei Krampfadern der Beine, halten Sie sich an diese Empfehlungen:

  • Keine Notwendigkeit, sofort geben eine starke Belastung der Füße. Sie können die Situation nur verschlimmern, wenn Sie fliehen zum Lauf und walking auf längere Distanz. Für einen maximalen Effekt führen Sie mehr Wiederholungen der übungen zu erhöhen, ohne das Tempo Ihrer Umsetzung.
  • Wichtig ist die richtig ausgewählte Reihe von übungen. Vor allem die gymnastik von Krampfadern an den Beinen ist in verschiedenen Rotations-und beuge-übungen für die Gelenke. Gut wirken die übungen vom Typ «Fahrrad» und «Schere».

Übungen Bubnovskaya bei Krampfadern

Zuerst sollten darüber reden, wie empfohlen behandeln Krampfadern Arzt. Er schuf eine einzigartige Methode zur Behandlung von verschiedenen Erkrankungen der Gelenke, der Venen und der Wirbelsäule unter dem Titel Kinesiotherapie. Es ermöglicht Ihnen, um loszuwerden, viele Krankheiten, mit denen die herkömmliche Therapie schlecht umgehen kann.

Unterricht nach der Methode Bubnovskaya werden auf einem speziell dafür entwickelten Trainingsgeräten. Indem Sie übungen, die keine Angst vor überlastungen, da die Trainingsgeräte sind so konzipiert, dass die Last optimal.

Unterrichtseinheiten wie individuell im Einzelfall. Schwierigkeitsgrad in einem größeren Ausmaß hängt vom Alter des Patienten. Ältere Menschen empfohlen einfachere übung, als die Jungen. Aber effektiv ist die Technik in jedem Fall.

Wenn Sie keine Möglichkeit haben, an speziellen Fitness-Studios, gymnastik bei Krampfadern der unteren Extremitäten Rat von Doktoren durchgeführt werden kann und zu Hause, ohne den Einsatz von Zusatzausrüstung.

Die übungen sind folgende:

Symptome von Krampfadern
  • Setz dich auf einen Stuhl, ohne Berührung an seinem Rücken, die Füße somknite in den Knien. Heben Sie den Fuß auf den vorderen Teil, dann tragen Sie die Stütze auf der Rückseite. Machen Sie 20 Wiederholungen.
  • Stützen Sie sich auf beide Hände. In dieser Position Lift in den vorderen Teil des Fußes und langsam runter auf die Fersen. Auch machen Sie 20 Wiederholungen, keine Eile.
  • Rest in Händen Wand. Lift in die Zehenspitzen, beim ausatmen, runter und gleichzeitig senken Sie die Hände nach unten. 20-mal wiederholen.
  • Sitzen auf einem Stuhl, heben Sie die Beine abwechselnd ganz Richt in die Knie. Beim ausheben muss drehen im Kreis den Fuß, so dass das Gelenk sich aufzuwärmen.
  • Nachdem Sie alle übungen, legte sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine, stützte Sie sich auf den Rücken oder die Wand des Bettes. Es gibt die Möglichkeit, die Gliedmaßen entspannen und verbessern die Durchblutung in Ihrem Bereich.

Diese gymnastik ist sehr effektiv, aber Sie können schneller positive Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie kombinieren Sie mit den traditionellen Maßnahmen der Behandlung, und auch kurzlebig Spaziergänge, Fahrrad fahren, gute Erholung und richtige Ernährung.

Gymnastik Venen bei Krampfadern an den Beinen: andere komplexe

Beginnen übungen durchführen bei Krampfadern der unteren Extremitäten können noch nicht aufstehen aus dem Bett. Machen Sie Sohlen folgenden keine plötzlichen Bewegungen:

  • Ziehen Sie die Socken, dann kippen Sie Sie in die entgegengesetzte Richtung.
  • Machen Sie die Wendungen halt nach Links und rechts.
  • Führen Sie kreisende Bewegungen den Füßen - dann ziehen Sie die Socke, sondern richten Sie ihn an sich.

Jede übung wiederholen Sie mehrmals. Wenn Sie gerade erst begonnen Turnen, die optimale Anzahl der Wiederholungen — 4-5 mal. Sie können ihn später auf zehn zu erhöhen. Dank dieser einfachen Ladung für Schiffe sind Sie in der Lage, aufzustehen ohne Beschwerden. Wenn diese Phase erfolgreich bestanden, können Sie gehen direkt zur Turnhalle.

Heilgymnastik wird empfohlen, von oben nach unten. Ist es wichtig, alle Muskelgruppen im Körper, sondern dies schrittweise tun:

  • Zuerst pürieren Sie die zervikale, indem Sie die Neigungen und die Wendungen des Kopfes. Muss nicht übermäßig ereifern und Last aufzuladen. Gymnastik sollten bequem sein, ohne Schmerzen und Beschwerden.
  • Dann fahren Sie zu den übungen des Schultergürtels. Machen Sie die Schwünge und Drehungen der Hände, die Steigungen und Windungen des Gehäuses.
  • Für die Durcharbeitung des Rückens führen Sie kippt nach vorne. Zuerst müssen Sie inaktiv sein und nicht tief, dann mehr frei, werden Sie in der Lage, sich zu bücken, schon unten.
  • Für die Wirbelsäule hilfreich sind die verschiedenen übungen, die Durchbiegung im Rücken. Biegen Ihren Rücken wie eine Katze, dann wieder in die Ausgangsposition.

Nach gemeinsamen übungen beginnt die gymnastik für die Beine bei Krampfadern der unteren Extremitäten. Es können folgende übungen:

übungen Bubnovskaya
  • Kniebeugen. Kniebeugen gehören zu den bedingt zulässigen übungen bei Krampfadern. Muss man die Beine auf die Breite der Schultern und reibungslos zu hocken, bis das Becken nicht parallel zu dem Boden. Führen Sie die übung mehrmals. Wenn es Ihnen schwer wird, stoppen Sie die Mühe und gehen Sie zurück zu hocken ein wenig später.
  • Mahi. Führen Sie die üblichen Mahi Füßen vorwärts, seitwärts und rückwärts. Tun Sie es sorgfältig. Genug für fünf von Mach in jeder der Richtungen.
  • Kreisende Bewegungen mit dem Fuß auf das Gewicht. Man sollte immer für die Stütze, aufbauend auf einem Bein, den zweiten Weg in Richtung. Führen Sie kreisende Bewegungen mit dem Fuß nach innen nach außen. Dann machen Sie dasselbe zweite Bein — fünf mal jeder.
  • Stromschnellen mit der Socke an der Ferse. Das ist eine äußerst nützliche übung bei Krampfadern.

Als Nächstes können Sie die übungen auf dem Boden liegend. Für Sie empfiehlt sich ein spezieller Ball. Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Unterschenkel auf den Ball und drehen Sie ihn vor sich. Diese übung wird helfen, wieder Tonus der Gefäße in einer ziemlich milden Form.

In Abwesenheit der Kugel kann helfen, gewohnte übung «Fahrrad» und «Schere». Umdrehen auf den Bauch, führen Sie eine Beinheben. Sie können dies auf zwei Beinen ein oder heben Sie abwechselnd.

Nach Abschluss der übungen führen Sie ein wenig Stretching. Tun Sie es langsam und vorsichtig, ohne zusätzlichen Aufwand. Im Laufe des gesamten Komplexes Folgen Sie Ihrem Atem. Es ist eine Voraussetzung.

Erwähnen Sie, dass es gibt übungen, die können nicht in Ihr Training bei Krampfadern. Dazu gehören die folgenden:

  • Springen, insbesondere auf dem Seil.
  • Übungen mit Power-Last — übungen mit Hanteln und Langhantel.
  • Flexion und extension des Rumpfes.
  • Zu schnelle und aktive Kniebeugen.
  • Intensive gymnastische Dehnübungen.
  • Läufe über große Distanzen und Geschwindigkeit.

Übungen für müdigkeitsgefühls

Auch gibt es übungen, die helfen, die Ermüdung der Beine. Dies gilt sowohl in der Behandlung von Varizen (da dies ein sehr häufiges Symptom), und in seiner Prävention. Beachten Sie die folgenden Richtlinien:

  • Versuchen Sie zu vermeiden sitzen, kreuzte ein Bein über das andere.
  • Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, versuchen Sie, alle 40 Minuten unter dem Tisch, eine übung die Ferse-Zehe.
  • In den Pausen können Sie wie auf Zehenspitzen.
  • Je nach Verfügbarkeit können Sie sitzen, die Beine auf den Tisch. Dies wird helfen, entlasten die Ermüdung der Füße und verbessern die Durchblutung.
  • Am Abend zu Hause kann ein kühles Fußbad mit Kräutern für müde Füße. Es wird auch für eine sanfte Massage der Beine vom Fuß bis zum Oberschenkel.
  • Ruhen, sich hinlegen, versuchen Sie, um das Niveau der Ferse immer über der Höhe des Gesäßes.
  • Zur Entspannung der Beine kann hilfreich sein und diese übung: auf den Boden werfen Stift, Bleistift oder anderen Gegenstand, und dann versuche, ihn mit den Zehen.
übungen von Varizen

Richtig ausgeführte übungen bei Krampfadern der unteren Extremitäten zu Hause helfen, Ihren Zustand erheblich verbessern und zu vergessen über eine Reihe von Problemen.

28.01.2019